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八種方法幫你快速進入睡眠
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八種方法幫你快速進入睡眠
八種方法幫你快速進入睡眠
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。☆
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。☆
2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
monkey90- 巫师统领
- 帖子数 : 460
积分 : 464
威望 : 9
注册日期 : 09-07-06
地点 : Anywhere
回复: 八種方法幫你快速進入睡眠
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。☆
我保证多几个月你就肺进水了
加上冲了凉睡觉~头发没干~隔天你就知道痛苦
我保证多几个月你就肺进水了
加上冲了凉睡觉~头发没干~隔天你就知道痛苦
Endofworld- 断翼天使
- 帖子数 : 1204
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地点 : Zanarkand~
回复: 八種方法幫你快速進入睡眠
那是太遲沖涼的結果,超過十點沖涼確實會造成這個後果。
所以,我在後面加了個星星……
反正是轉貼的。哈哈
所以,我在後面加了個星星……
反正是轉貼的。哈哈
monkey90- 巫师统领
- 帖子数 : 460
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注册日期 : 09-07-06
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回复: 八種方法幫你快速進入睡眠
.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
更精神不是吗?
更精神不是吗?
SingYen- 管理员
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8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
什么都不做。。。不代表你的大脑不会想东西。。。。
什么都不做。。。不代表你的大脑不会想东西。。。。
yzec_齐- 飞天番薯
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回复: 八種方法幫你快速進入睡眠
哇...你们好像全部都只是批评罢了的?不过当然你们是有权利的...
哇,你来灌水的?
jian- 天使统领
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年龄 : 34
地点 : 就在我家啊...
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